6种增加焦虑的思维模式，你的是哪种？

       增加焦虑的六种思维方式是什么？焦虑无处不在，有时这也与我们自己的性格和心态有很大关系，有些人心态不稳定面对一切可能会让他焦虑，特别容易陷入困境，不能出去，很长一段时间会对健康造成很大的伤害，所以我们也需要更加关注以下思维模式，也会加剧人们的焦虑。

       这是我的错！

       你内心的批评者会因为你没有达到预期而严厉批评你。即使不是你的错，你也会因为你不想要的结果而责怪自己。

       例如，你可能会因为没有晋升而责怪自己，事实上，许多优秀的候选人也申请了同样的机会。在这样一个竞争激烈的环境中，提拔另一个候选人的决定可能是基于你无法控制的外部因素，如运气或外部关系。

       当你的努力没有带来预期的结果时，这可能很困难，但我们不应该增加不必要的自我批评，让事情变得更加困难。

       我对一切都感到焦虑。

       生活很紧张。它总是在最不合适的时候抛出曲线球。当你重新获得一些表面秩序时，生活决定给你更多的挑战。

       你把问题堆在一起，而不是一个一个的检查和解决。

       当你被他们的集体重量压倒时，焦虑就会激增。问题是模糊的，这使得解决它们的难度呈指数级增长。

       在这种情况下，我让他们列出从最容易引发焦虑到最不容易引发焦虑的担忧，然后，我们把每一个担心都一一讨论，把问题分解成小问题更容易处理。

       三、我觉得被困住了。焦虑症的病因是什么？

       当我们认为决定是不可逆转的时候，就很难做出决定。假设所有的决定都是最终的决定，没有回头路，这会让人感到难以忍受。

       然而，许多决定是可逆的。

       如果你对一份工作不满意，你可以开始找下一份工作。如果你对你住的地方不满意，你可以随时探索下一步。

       人际关系也是如此。

       决策往往伴随着巨大的责任和潜在的后果。

       花点时间收集所有必要的信息，做出明智的决定。改变航向可能会让你和其他人付出巨大的代价。

       然而，你可以改变方向。每次你走到岔路口，这种理解都会帮助你减轻做出完美决定的压力。

       4. 要么全部要么没有！

       极端思维很常见，因为它简化了决策。在黑色和白色之间选择比连续的灰色更容易。

       忽视所有的可能性会让你过度焦虑。

       当你的选择只有0或100时，你就没有犯错的余地了。如果你没有得到100分，那么你就失败了。如果你正在参加考试、工作面试或制定锻炼计划，考虑这种思维模式的意义。

       在某些情况下，全有或全无的思考是有原因的。然而，我们的许多日常努力不会产生同样的后果。

       你可以在工作面试或考试中犯错误，但仍然有成功的结果。如果你偶尔放松或吃饼干，你的健身目标也是如此。

       我们是不完美的存在，是不断进步的过程；宽容自己，从错误中吸取教训。

       5. 不好的还没来。

       引起焦虑的最常见的思维方式是思考坏情况。

       在这种模式下，即使发生的概率很低，我们也忽略了更有可能发生的场景，只关注最坏的可能结果。

       我们的许多担忧只是我们大脑中的想象结构。我们认为它们迫在眉睫，不可避免，尽管其中许多永远不会实现。

       花点时间思考你的恐惧成为现实的可能性。

       另外，注意采取合理的预防措施，保护自己免受最坏结果的伤害，可以帮助你专注于控制范围内的事情。

       6. 我还不够！

       我们错误地将自我价值与成功联系起来。为了激发自我价值，我们在仓鼠轮上无休止地奔跑，追求下一个成就。

       当我们的自我价值随着每一次感知的成功或失败而波动时，焦虑就会激增。

       事实上，你的自我价值并不是基于你的成功。

       它不是由你的学位、教育水平、身体能力、外表或你挣多少钱决定的。自我价值是人性中不可否认的重要组成部分。

       6增加焦虑的思维模式是什么？无论哪种思维方式都会给人们的心理带来负担，从而诱发焦虑。我们能做的就是调整心态，学会与焦虑共存，以便更好地避免其他问题。