【西安焦虑症医院】4种运动可有效缓解焦虑

　　据数据研究：运动对对抗焦虑有一定效果，尤其是一些有氧运动，不仅可以增强免疫力，还能缓解焦虑症患者的焦虑情绪，减轻患者的病情，那么，焦虑症患者可以做哪些运动呢?以下是西安康宁心理医院心理医生推荐的几种运动方式

　　1、慢跑。慢跑是增氧运动的重要运动。这是非常简单且有效的健身运动，男女老少皆用。 慢跑可以释放肌肉的紧张， 消耗多余的肾上腺素，从而降低焦虑。 另外，慢跑可以减轻心理压力 提高了大脑5‐羟色胺的水平和内啡肽，进而抵制抑郁侵袭。

　　2、游泳。游泳时，人体的各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质，可以增强心肌功能 ，也可以缓解焦虑情绪。

　　3 骑自行车。我们都知道骑自行车是一种耐力运动，可以增强人的意志，改善人的心肺功能;还可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，具有减压醒脑的功能。

　　4、跳绳。跳绳运动，可以锻炼多种脏器，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康，对于焦虑症患者也大有裨益。

　　西安康宁心理医院提示：以上就是焦虑症患者可以做的一些运功，大家可以选择适合自己的运动，但注意要循序渐进，不可急于求成，对身体造成不良影响。