西安哪里的失眠心理科好？

失眠是常见的，大部分人都经历过失眠。失眠主要表现为睡眠困难，夜间睡眠质量差，梦多容易醒，白天精神状态差，容易犯困，时间久了患者容易发生严重问题，失眠怎么调整？有哪些改善方法？西安哪里的失眠心理科好？

1.保证适当的活动和运动：白天积极参加各种有益的社会活动，坚持适当的户外运动和体育锻炼，有助于睡眠，改善睡眠质量。选择舒适的睡眠用品：选择睡眠用品时要注意：尽可能选择舒适的床垫还有枕头等床上用品，这样我们才会有一个好的睡眠。良好的睡眠会使一个人精神状态很好。

2.睡前做好准备：睡前情绪稳定，不宜激烈活动、兴奋或紧张看电视节目或书，喝兴奋性饮料。晚饭必须在睡觉前两个小时完成。晚饭必须清淡。不饱。睡觉前不吃饭。睡前用热水泡脚，也可以促进睡眠。

3.采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可以改善睡眠质量。睡不好确实会影响人体健康，如果能采取以上这些有效的方法调整身体，都能迎刃而解失眠状况，具有高品质的睡眠，除了精神状态好以外抵抗力也不少。

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