西安市哪家医院看失眠心理科比较好?

　睡眠时间过长和太短一样会损害健康，睡太多等同于醒的时间缩短，所以越睡越困也不是不可能的。这可能意味着有必要适当减少睡眠时间，那么失眠怎么快速入睡？西安市哪家医院看失眠心理科比较好?

1、睡不着的话请不要睡懒觉，其中有一个记者叔叔的故事，他因为严重失眠，72小时没见过面。医生对他进行的睡眠干预规定，无论睡得多晚，也必须早上8点起床，从寝室出来开始一天的工作。不管怎么困，也不能在晚上2点之前回到房间睡觉。喝酒在短时间内确实能让人快速睡眠，3天后人体就会出现抗药性，也就是说你在睡前喝小酒品味快速睡眠的甘头后，从第4天开始这个“帮助睡眠”效果明显下降。

2.创造良好的睡眠环境，与睡眠相关的最重要的两个环境因素是温度和光照。因为睡眠中体温会稍微下降，所以在稍微冷的环境中很容易入睡，最高的环境温度是18.3度，但是最近在北方开始暖气控制温度很难，即使使用空调也没有人设定为18度（真的没有人开着18度的空调睡觉吧）正确保持在18度是不现实的。

3.睡不着不要勉强躺下。睡不着。不要勉强躺下。勉强躺下的话会增加焦虑感，睡不着。另外，如果总是醒着躺在床上的话，之后就会出现让人发狂的条件反射。床=醒。床和醒之间的连接变强的话，躺在床上也许会醒。好像什么事都想起来了。最后的悲剧是慢性失眠症。失眠是其他疾病的症状之一，因此睡眠医生可以更全面地考虑生理和心理因素。希望你尽量重视睡眠。

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