西安失眠症心理机构有哪些？

失眠是指人体无法保持稳定的睡眠状态或无法入睡，导致人体睡眠不足。患者睡眠质量差，睡眠时间不足，会对第二天的生活造成一定的影响，也可以判定为失眠。怎么有效促进入睡？如何改善睡眠？西安失眠症心理机构有哪些？

少用电子产品。很多人睡前玩手机，睡前做一些“休息”，却不知道这样会影响睡眠。研究还证明，电脑、手机和平板电脑屏幕发出的蓝光刺激人眼视网膜，会导致身体抑制褪黑激素的分泌，使人难以入睡。长此以往，会导致失眠和视力下降。建议睡前两小时内不要玩手机。卧室照明尽可能使用暖色调，能有效促进睡眠。

不要强迫自己入睡。许多失眠症患者在无法入睡时强迫自己入睡。事实上，这会适得其反。如果睡不着，可以先放松身体，想象自己处于一个非常舒适的空间，从而从心理上改善睡眠。避免过度运动。适当的运动可以有效地促进人体入睡，但过度的运动会使神经系统因荷尔蒙的高分泌而变得更加兴奋。因此，入睡前切不可过度运动。这个时候，不妨喝杯热水或热牛奶，让自己的大脑顺利入睡。总之，生活方式的改变可以提高整体睡眠质量，缩短入睡时间，避免安眠药的副作用。因此，了解失眠症和治疗失眠症非常重要。

西安失眠症心理机构有哪些？西安康宁心理医院诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的医生，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊，帮助患者解决疾病的困扰。