西安失眠哪家医院比较好？

失眠在我们的生活中一直是一件很常见的事情，有些人甚至认为这是一种正常的现象，不需要治疗，但它实际上对我们的生活有很大的影响。如果长期失眠会导致心脑疾病。还有精神疾病等，那么，如何缓解失眠呢？西安哪家医院更好？

1.养成良好的生活习惯。为了安心，我们希望患者养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的好方法。每天晚上10点到早上6点是睡觉的好时机。对于睡眠时间不足的中老年人，建议小睡半小时，补充夜间睡眠不足。

2.调整睡眠环境。如果你想有高质量的睡眠，患者应该调整他们的休息环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的一个重要条件。无论室外温度如何，睡觉前都要打开窗户通风。选择舒适的床，一般是棕色蹦床或软板加床垫，软硬适中。枕头应软硬适中，冬暖夏凉。

3.有正确的睡眠姿势。睡眠质量也与患者的睡眠姿势直接相关。建议患者躺在右侧，双腿微微弯曲，全身自然放松。一只手弯曲肘部，放在枕头前，另一只手自然休息。在大腿上。

4.利用补充睡眠的时间进行锻炼。因为失眠患者晚上睡不着，只要有时间就应该补充睡眠。然而，这只会导致失眠的加重。患者应利用这段时间参加户外活动，做更简单无聊的体育活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。如果他们感到他们应该睡觉。

只有良好的生活习惯才能给我们带来健康的身体，所以我们应该调整心态，调整睡眠环境，利用睡眠时间锻炼，通常饮食营养健康，不要太辣太刺激。对未来充满信心，你将能够远离失眠。

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