西安哪家医院失眠科比较好？

不知不觉中，失眠已经成为许多人的常态。许多人患有失眠症。他们晚上辗转反侧，睡不着。白天，他们感到头晕，想睡觉。如果长期失眠成为一种习惯，就会导致睡眠障碍。许多人尝试了各种方法来改善失眠症状。晚上睡不着怎么办？西安哪家医院的失眠科比较好？

1.找出失眠的原因，了解为什么失眠非常重要，找到失眠的来源，并使用正确的药物。如果它是由压力引起的，找到压力来源并解决它，避免在晚上睡觉前反复思考白天发生的事情，你可以考虑一些让自己快乐的事情，这样你就可以放松紧张的神经，促进睡眠。如果是由神经系统疾病引起的，应尽快就医，治疗原有疾病。

2.改变他们的睡前习惯。许多人没有失眠症状，但他们习惯于在睡觉前玩手机、电视和电脑。随着时间的推移，他们睡得越来越晚，所以睡觉已经成为常态。即使有一天他们睡觉前不玩手机，也很难立即入睡。为了改变这个习惯，我们应该建立一个新的睡眠反射条件，睡觉前不要做娱乐活动，感到困倦，立即睡觉，即使我们不能同时睡觉，我们也不能玩手机，我们可以慢慢深呼吸，促进睡眠。

3.改变你的生活方式。大多数人的日常生活是一个固定的时间表。他们可以尝试改变生活方式，增加快乐的身心活动。白天适当的锻炼对改善睡眠很有帮助。

4.以良好的态度面对失眠。失眠是许多人的症状。有些人在短暂的失眠后改变了心态。每次他们睡不着，他们都会非常焦虑，所以他们来回走动。这种糟糕的心态使失眠更加严重。因此，当你睡不着时，不要太担心。你应该放松，创造良好的睡眠状态。

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