西安哪家医院看失眠心理科比较好？

睡眠时间太长和太短会损害健康，睡眠太多相当于缩短醒来时间，所以睡眠越困并非不可能。这可能意味着有必要适当地减少睡眠时间，那么如何快速入睡呢？西安哪家医院看失眠心理学更好？

1.如果你睡不着，请不要睡懒觉。其中有一个记者叔叔的故事72小时没见面，因为他严重失眠。医生对他的睡眠干预规定，无论他睡多晚，他都必须在早上8点起床，从宿舍出来开始一天的工作。不管怎么困，也不能在晚上2点之前回到房间睡觉。喝酒确实能让人在短时间内快速睡眠。3天后，人体会有耐药性。也就是说，睡前喝一点酒，品尝快速睡眠的头后，这种帮助睡眠的效果从第四天开始就明显下降。

2.创造一个良好的睡眠环境，与睡眠相关的两个最重要的环境因素是温度和光线。因为睡眠温度会略有下降，所以在稍冷的环境中很容易入睡，最高环境温度是18.3度，但最近在北方很难控制温度，即使没有人使用空调设置为18度（真的没有人睡在18度的空调）是不现实的。

3.睡不着，不要勉强躺下。睡不着。不要勉强躺下。勉强躺下会增加焦虑，睡不着。此外，如果你总是醒着躺在床上，就会有疯狂的条件反射。床=醒。如果床和醒来之间的联系变得更强，躺在床上可能会醒来。好像什么都想起来了。最后的悲剧是慢性失眠。失眠是其它疾病的症状之一，因此睡眠医生可以更全面地考虑生理和心理因素。希望你尽量注意睡眠。

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