抱头痛哭还是沉默以对？第一次做心理咨询你需要了解的是这些！

　　你准备要去进行首次心理咨询吗?

　　无论寻求心理援助的原因是什么，如果能够了解咨询的过程中会发生什么，就会让我们更加容易放松，也能取得更好的咨询效果。

　　一般来说，在首次心理咨询中，咨询师通常都会问一些关于你和与你生活相关的问题。

　　这些信息可以帮助咨询师对你当下的情况进行初步的评估。

　　可能会问及的问题包括：

　　你寻求咨询的原因是什么

　　寻求心理咨询往往并不是我们的心血来潮，咨询师必须先了解影响你当下状态的问题，然后才能有跟深入的进展。

　　你的个人经历和现状

　　咨询师会问一系列关于你生活的问题。例如，你的家族史和目前的家庭状况，情感经历以及当下的社交情况等等。

　　你目前的症状

　　除了了解你寻求咨询的原因外，咨询师还会试图找出你的问题是否还带来了其他困扰。例如，是否影响到了工作或亲密关系，是否对身体健康造成了危害等等。

　　咨询师会利用这些信息来更好地理解你以及你所烦恼的问题，并在咨询结束时给予你一些初步的评估结果。

　　那么，当我们初次做心理咨询时都需要做好哪些准备呢?

　　以下，是我们提供给大家的一些建议：

　　01、不要只是坐在那里

　　心理咨询需要咨询师和来访者双方共同的努力。

　　如果你不积极地投入和参与，你就感受不到这段咨询经历的意义与价值。

　　不要当一个旁观者，在咨询室你就是主角，咨询师的一切举措都将围绕着你，当你意愿放下防备主动配合咨询师的步调时，咨询的效果就会满满展现了。

　　02、保持开放的态度

　　咨询师都受过专业的训练，他们往往会选择在恰当的时机，提出恰当的问题，但是他们并不会“读心术”。

　　如果你能够开诚布公地回答问题，没有隐瞒和回避，那么咨询师就可以更高效地完成他的工作。

　　03、做好准备

　　在进入咨询室之前，你也可以多做一些功课，比如知道如何描述自己“哪里出了问题”，以及如何表达你对这个问题的感受。

　　你可以提前在纸上写下来寻求帮助的原因，列一个清单，然后多念几遍，听自己说几次，这样能够帮助你更清楚地向咨询师描述事情。

　　04、勤于提问并忠于你的感受

　　在第一次咨询中，你的脑海里可能会冒出很多想法。

　　不要不好意思或是下意识的回避，倾听你自己的反应和感受，并与咨询师分享，你们都将从这些洞察中有所收获。

　　心理咨询并不能快速解决你的所有问题，但它更像是一个让你能够抒发和表达自己感受的渠道，所以一定要忠于你的感受，不要害怕提问。

　　做好上述准备后，其余的就可以交给专业的心理咨询师了。

　　他们会让来访者真正认知和了解自我。

　　当来访者带着纠结苦恼的问题找到咨询师时，在滂沱眼泪背后，咨询师会看到你寻求改变的勇气;在迷茫困惑下面，会听见了你等待开启的答案;在种种不如意处，会发现了你渴望成长的动力。

　　甚至有时候，我们会把负面情绪、诸多不顺归咎于外部环境与他人因素，咨询师会引导我们向内探索时，让我们发现——“自我否定”、“低价值感”、“不安全感”、“生命内里的莫名焦虑”、还有那些“强迫性的掌控欲望”等等，正是其中某项未被我们觉察到、或偶有觉察却不愿令我们坦承的东西，也正是它们阻碍了我们认识自己，更阻碍了我们真正的成长。

　　除此之外，在沟通中，咨询师会全神贯注的倾听、设身处地的理解、不离不弃的陪伴，来为咨询者提供一个足够安全的场域，令对方可以安心卸下这么多年来，因需要扮演某种角色而形成的层层防御。因为他们深知，那张“面具”成就了你，但也拖累了你。

　　而这，就是心理咨询师的力量，TA是你的引导，更会让你的内心变得强大且快乐。