更年期抑郁症可以预防吗?有什么好的方法呢?

　　更年期是一个特殊时期，在这个阶段很多人都会被各种疾病所困扰，严重影响身体健康。其中，更年期抑郁症就是一种较为常见的精神疾病，对患者带来严重的危害。那么，更年期抑郁症可以预防吗?有什么好的方法呢?下面就由西安康宁医院精神科医生为大家介绍一下。

　　一、了解更年期抑郁症。要做好充足的心理准备，正确看待疾病的，了解症状以及患者的方法，就算是出现了更年期抑郁症的症状也不至于耽误病情，更不会感到紧张和恐惧。

　　二、学会处理家庭关系。更年期妇女发脾气的主要原因都是源于对家庭的不满，对丈夫和孩子的意见。鸡毛蒜皮的小事都能大吵一架，严重影响了家庭幸福，也给自己的身体带来了负面影响。所以，在日常生活中，更年期妇女要及时处理好家庭问题，学会和家庭成员和睦相处。

　　三、丰富业余生活。很多更年期妇女都是已经退休在家的人员，整天没有具体工作内容，业余时间全部空闲，一个人感觉孤独寂寞，生活缺少乐趣，这都可以引发抑郁症。这时候，就要学会丰富自己的业余生活，培养自己的兴趣，做一些自己喜欢的事情，放松身心，陶冶情操，缓解压力。

　　四、适当体育锻炼。体育锻炼可以健康身心，调节情绪，提高心理素质。做一些自己可以胜任的体育锻炼，运动量适当的，比如太极拳，羽毛球，散步等。

　　五、正视生活事件发生。对于亲人离世，经济损失，疾病等事件要正确看待，及时调整自己心态，保持冷静，镇定，千万不可郁郁寡欢，忧心忡忡。

　　看了以上内容，相信大家对更年期抑郁症的预防有了很深的了解，希望对大家有所帮助。医生提醒患者，发现症状千万要到正规医院进行治疗，切勿盲目医治，耽误病情，造成不良后果，影响以后的生活。