更年期综合征要怎么预防?

　　更年期综合征要怎么预防?更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段，这是每个人必然要经历的一个生理阶段，期间男性表现的症状相对较轻，女性表现比较突出，情绪波动大。如何让自己安然度过更年期，使自己经历一个健康的更年期呢?需要我们对更年期综合征进行预防。下面就给大家介绍一下更年期综合征的主要预防措施。

　　忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　更年期综合征要怎么预防?以上便是更年期综合征的预防措施，大家可以参考上述方法进行相应的实施，可以有效预防更年期综合征，使自己度过一个健康的更年期。